5. místo – Kouření poškozuje tělo dřív, než si většina lidí myslí
Mnoho kuřáků věří, že vážné zdravotní problémy přijdou až po dlouhých letech kouření. Ve skutečnosti se první negativní změny objevují už po několika měsících pravidelného kouření. Dochází ke zhoršení stavu cév, snížení kapacity plic a horšímu okysličování krve. Srdce musí pracovat více, aby zásobilo tělo kyslíkem. To se často projeví rychlejší únavou a nižší fyzickou výkonností. Tyto změny probíhají nenápadně, ale dlouhodobě mají velký dopad.
4. místo – Nikotin vytváří silnou závislost velmi rychle
Nikotin patří mezi nejrychleji návykové látky vůbec. Mozek si na jeho přítomnost zvyká velmi brzy, často během několika týdnů pravidelného kouření. Postupně začne nikotin vnímat jako něco, co je potřeba k normálnímu fungování. Jakmile jeho hladina klesne, objevují se nepříjemné pocity, jako je nervozita nebo podráždění. Právě tento mechanismus udržuje závislost i u lidí, kteří si uvědomují škodlivost kouření. Odvykání je proto spíš boj s mozkem než jen s vůlí.
3. místo – „Lehké“ cigarety nejsou bezpečnější
Označení typu „light“ nebo „mild“ může působit dojmem menšího rizika. Ve skutečnosti ale tyto cigarety nejsou o nic bezpečnější než běžné. Kuřáci často nevědomky potahují častěji nebo kouř vdechují hlouběji, aby dosáhli stejného účinku. Tím se do těla dostává podobné množství škodlivých látek. Organismus tak není chráněn, pouze se mění způsob kouření. Zdravotní rizika zůstávají prakticky stejná.
2. místo – Kouření ovlivňuje i psychiku a náladu
Mnoho lidí sahá po cigaretě ve stresu nebo při psychickém napětí. Dlouhodobě ale kouření stres spíše zvyšuje, než snižuje. Výkyvy hladiny nikotinu v těle vedou k podrážděnosti, neklidu a horší koncentraci. Pocit úlevy po cigaretě je ve skutečnosti jen krátké potlačení abstinenčních příznaků. Mozek si tento cyklus rychle spojí s pocitem „uklidnění“. Výsledkem je bludný kruh, ze kterého je těžké vystoupit.
1. místo – Přestat kouřit má pozitivní efekt v každém věku
Jedním z nejdůležitějších faktů je, že přestat kouřit má smysl kdykoli. Už během několika dní po poslední cigaretě se zlepšuje krevní oběh a dýchání. Během následujících měsíců se plíce postupně regenerují a tělo lépe využívá kyslík. Dlouhodobě výrazně klesá riziko vážných onemocnění, včetně srdečních a plicních. Tělo má překvapivě velkou schopnost obnovy, pokud dostane příležitost. Každý den bez kouření se počítá.
Kouření není jen otázkou zlozvyku, ale komplexního působení na tělo i mysl. Ovlivňuje fyzické zdraví, psychickou pohodu i každodenní fungování. Čím lépe člověk rozumí tomu, co se v jeho těle při kouření děje, tím snazší může být rozhodnutí ke změně. Informace samy o sobě závislost nevyřeší, ale často jsou důležitým prvním krokem. A ten může vést ke zdravějšímu a kvalitnějšímu životu.
To5tka 