5. místo – Neustálé vyrušování
Notifikace, zprávy, e-maily a drobné podněty patří mezi největší nepřátele soustředění. I krátké vyrušení dokáže rozbít tok myšlení. Mozek se po každém přerušení musí znovu „rozběhnout“, což stojí energii a čas. Čím častěji je pozornost přerušovaná, tím hůř se udržuje hluboké soustředění. Postupně si zvykáme pracovat jen povrchně a v krátkých úsecích. Dlouhodobě to snižuje schopnost ponořit se do jedné činnosti.
4. místo – Multitasking
Multitasking často působí jako známka efektivity, ale ve skutečnosti mozek neumí dělat více věcí najednou. Jen velmi rychle přeskakuje mezi úkoly. Každé přepnutí znamená ztrátu části pozornosti a zvýšenou chybovost. Výsledkem je vyšší únava a pocit, že práce trvá déle než by měla. Multitasking také snižuje kvalitu výsledků. Čím častěji ho používáme, tím hůř se dokážeme soustředit na jednu věc.
3. místo – Nedostatek spánku
Bez kvalitního spánku mozek nefunguje naplno. Zhoršuje se paměť, rychlost myšlení i schopnost udržet pozornost. Spánkový deficit ovlivňuje i emoce, takže jsme podrážděnější a hůř zvládáme stres. Ani silná motivace nebo káva nenahradí dlouhodobě chybějící spánek. Mozek bez odpočinku jede na rezervu. Soustředění je pak jednou z prvních schopností, která se začne vytrácet.
2. místo – Přetížení informacemi
Denně přijímáme obrovské množství informací ze zpráv, sociálních sítí, práce i okolního světa. Mozek nemá prostor všechno zpracovat a uložit. Postupně se dostává do stavu zahlcení. Výsledkem je roztěkanost, mentální mlha a pocit, že se nedokážeme na nic pořádně zaměřit. Neustálý příjem informací snižuje schopnost jít do hloubky. Mozek pak jen reaguje, místo aby se skutečně soustředil.
1. místo – Chronický stres
Chronický stres je největším nepřítelem soustředění. Udržuje mozek v neustálém pohotovostním režimu. Místo klidné práce se pozornost tříští mezi obavy, povinnosti a vnitřní napětí. Mozek se soustředí spíš na přežití než na výkon. Dlouhodobý stres vyčerpává mentální kapacitu a zhoršuje schopnost hluboké koncentrace. Dokud stres trvá, soustředění se bude neustále rozpadat.
Neschopnost soustředit se není osobní selhání, ale důsledek životního stylu a prostředí. Mozek reaguje přesně tak, jak ho dlouhodobě zatěžujeme. Když omezíš vyrušování, přestaneš multitaskovat, dopřeješ si spánek a snížíš stres, pozornost se začne postupně vracet. Soustředění není vrozený talent. Je to výsledek podmínek, které si kolem sebe vytvoříš.
To5tka 